ćwiczenia na brzuch do

Witam. Mam 17 lat, wzrost to 166 cm, a waga niestety 72 kg. Jakie mam kupic przyrządy do ćwiczenia w domu, aby coś spalić tłuszcz. Aktualnie jest zimno, szybko ciemno, wiec na dworze nie ma jak trenowac. Jakies przyrzady jak na silownie, bo chyba skuteczne, ja podpowiem ze nigdy nie trenowalem na silowni. Ważne jest spalenie na klatce piersiowej, [...]

Witam mam pytanie odnośnie trenowania miesni brzucha ponieważ przechodze teraz na redukcje i chodze 3 razy w tygodniu na silownie i gram w pilke . Chcialbym sie was spytac jakie cwiczenia moge wykonywac w domu na miesnie brzucha posiadam drazek , lawke do brzuszków i taki park z rurek (nie wiem jak to inaczej nazwac) - Czy moge robić tez tak ze [...]

Gram w piłkę nożną i chciałbym, aby moje mięśnie były większe, brzuch bardziej wyrzeźbiony. Chciałbym przybrać masy mięśniowej. Jestem dosyć szczupły ( 62kg, 175 wzrostu, 16 lat ). Macie może jakieś ćwiczenia do tego przygotowane ? Jak ktoś chce więcej szczegółów, to pisać na PW. Liczę na waszą pomoc.

siemanko.jak kiedys pisalem wskoczylem na cykl prop/tren/tura 4 tydzien leci i mysle zmienic plan treningu,do tej pory szlo: pon:barki/klata/tric wt:nogi/plecy/bic sr:wolne czw: tak jak w poneidzialek z naciskiem na inna partie pt: adekwatnie jw myslalem rozdzielic teraz plan tak aby robic kazda partie na osobnym treningu np: pon:tric+bic wt:klata [...]

Witam!!! Czy przy treningu na siłe spale tłuszcz( chodzi o brzuch), jeśli będe dużo na rowerze jeździł, pompki, brzuszki oczywiście i inne takie ruchowe ćwiczenia robił? Bo trening na rzeźbe mi coś nie idzie, Moje mięśnie są chyba tylko przystosowane do małej liczby powtórzeń!!!

Witam jestem Damian mam 16 lat chodziłem troche na siłownie ale malo mi to dało . Chciałbym zakupic cos do tzw"pomocy" np Białko kreatyne . jak zacząć te cwiczenia pomogłby ktos ulozyc jakis plan ? zalezy mi najbardziej na barki - klata i brzuch . i biceps prosze o pomoc ;) i co kupic jakiej firmy i wgl. z gory dzieki

[...] i plecy. Na siłownie będę chodzić regularnie 3 dni w tygodniu, nie mam doświadczenia na niej, byłem około 5 razy w ciągu tego roku. Moglibyście mi ułożyć jakiś trening na te partie o których napisałem? Brzuch ćwiczę w domu, a na nogi jakieś ćwiczenia znam które sobie dorzucę do planu który mi ktoś z Was być może ułoży. Dziękuję za pomoc z góry.

Może macie jakieś ćwiczonka na klatkę piersiową, brzuch uda(wszystkie mięśnie ud xD), i łydki. Przydał by mi się również jakiś plan na te ćwiczenia. nie wiem za bardzo jak do tego się zabrać

[...] gainera 2. Mój problem polega na tym ze jestem posiadaczem tylko atlasu i drążka. Pytanie polega na tym czy idzie ułozyć odpowiedni trening na mase na to co mam. Do tej pory ćwiczyłem pon(klata triceps)wtor(plecy biceps przedram)czwart(nogi brzuch)piąt(barki)> Chodzi mi o dokładny rospis jakie ćwiczenia wykonywać i ilość seri i powturzen

Mam taki problem: mam szyje lekko wyciągniętą do przodu, barki i klatka to samo i brzuch też. Stwierdziłem, że mam plecy wklęsło-wypukłe. Macie jakiś zestaw ćwiczeń na to dziadostwo? Chce to szybko zlikwidować a więc będę ćwiczył i ćwiczył i jeszcze raz ćwiczył :) Proszę o ćwiczenia w domu i na siłowni

Witam, mam problem. Mianowice robie cwiczenia ABS, widac efekty, niestety na brzuchu, w okolicach pępka zrobila mi sie taka gruszka ;/ Caly brzuch jest plaski ale im nizej zjezdzam wzrokiem, tym bardziej jest wywalony do przodu.. Co na to poradzic ?? o.O

[...] Z góry dzięki. - martwy ciąg x1 - ściąganie drążka na maszynie za głowę x1 - wyciskanie na ławce prostej x1 - wyciskanie na ławce góra skos x1 - wyciskanie sztangi siedząc na barki x1 - uginanie przedramion ze sztanga na biceps x1 - uginanie ramion na wyciągu w dół ze sznurem na triceps x1 - brzuch ćwiczony tradycyjną metodą, dwa ćwiczenia

Mam do was pytanie , bo zamierzam na wiosnę wyrzeźbić brzuch i nie wiem właśnie czy robić podstawowe ćwiczenia brzuszki, podciąganie kolan itp. czy np. A6W ?? Co byście mi polecili ??

Witam, chodzę z bratem który ma 21 lat na siłownię. 15 minut na rowerkach na początek i koniec, między tym ćwiczenia z hantlami, na maszynach. Zacząłem w środę i od poniedziałku do piątku mam zamiar chodzić przez cały listopad. Poniedziałek - klatka piersiowa, wtorek - plecy, środa - barki, czwartek - nogi, piątek - brzuch i ręce. Czy jest to za [...]

[...] trzeba dokladac ciężar, i wogole jaki ciężar mam zalozyc(max, 50%max)? Rozpoczynam teraz na silowni spilta na masę, w jednym z trzech dni mam trening nóg, mógłbym te ćwiczenia wywalić, i dać w pon, śr i pt nogi wg tego programu http://www.jumpomania.ovh.org/.Brzuch ćwiczę we własnym zakresie (ABS II), plecy na siłowni, wiec z tego [...]

Witam. Zaczne moze od przedstawienia Mam 15 lat, waże 80kg, mam 186cm wzrostu. Chciałbym abyście podali mi jakieś zestawy ćwiczeń w domowych warunkach na klatkę piersiową i brzuch. Chciałbym wyrobić sobie lekkie mieśnie na w/w czesciach ciała. Do dyspozycji mam jedynie 2 hantle o wadze 7 i 10 kg. Jakie cwiczenia, w jakich ilosciach i co ile [...]

[...] sylwetkę. Chcę pomocy od strony bardziej doświadczonej, jaka dieta, syplementacja oraz plan ćwiczeń. Na pewno dawkowanie oraz rozłożony plan na cały tydzień, dostępność czasu jest bardzo duża. Szkoła z internatem, więc od 17 czas na wszelkiego typu ćwiczenia. Jeżeli coś będzie potrzebne do wypisania zadawajcie pytania, bardzo proszę o pomoc.

[...] w środy i w piątki. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie w poniedziałek i potrzebuje jakiegos planu treningowego. Mam dostęp do full sprzętu. Diety nie mam ale staram sie zdrowo odżywiać. Chciałbym tez do wakacji zrobić brzuch jakie ćwiczenia dodatkowo polecacie na kaloryferek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b05612b9cf248d2bcefd29b41fff03a.jpg

Zacząłem ćwiczyc 3 miesiące temu. Rekord na klacie wzrósł mi o około 20kg(obecnie 80kg). Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wykonując takie ćwiczenia: - wyciskanie na ławeczce 3x12 - wyciskanie na skośnej 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 - uginanie młotkowe 3x12 - francuskie wyciskanie 3x12 - unoszenie sztangielek w bok 3x12 - [...]

Witam, mam kilka pytań na temat ćwiczenia. Trenuję w poniedziałki, środy i piątki, mógłby mi ktoś rozłożyć partie mięśni na te dni? Zaznaczę iż przed każdym treningiem i po jadę 10 minut na rowerze stacjonarnym. Kolejne pytanie dotyczy jak mógłbym spalić "oponkę" z brzucha, mieszkam na wsi i jestem dosyć ograniczony z basenem, myślałem nad abs, [...]